Упражнения на фитболе для детей

Надувной резиновый гимнастический мяч, который можно использовать со второй недели жизни и до глубокой старости.
Обратите внимание! Мяч должен быть устойчивым и эластичным, чтобы и вы, и кроха чувствовали себя уверенно и спокойно. Все зависит от качества резины, из которой сделан фитбол. Мяч считается устойчивым, если выдерживает 200-300 кг. Оптимальный размер — 75 см в диаметре. Фитбол для малыша до года должен быть гладким, без «рожек» и пупырышков.

Для чего нужен?

Способствует развитию вестибулярного аппарата, укреплению скелета и мышц. Массаж животика улучшает пищеварение и снимает колики. Расслабляются мышцы при гипертонусе, укрепляются при гипотонусе. Кроха получает массу удовольствия и положительных эмоций, что способствует развитию нервной системы. Двух-трехмесячные малыши на фитболе учатся тянуть головку вверх, шестимесячные детки — держать упор на руках, а годовалые — самостоятельно удерживать равновесие. Балансируя на мяче, малыш развивает координацию движений, улучшает подвижность, гибкость позвоночника, суставов и кровообращение всех органов, укрепляет все группы мышц.
Не имеет противопоказаний.

Комплекс упражнений

«ТУДА-СЮДА НА ЖИВОТЕ».

Уложите малыша на фитбол и, придерживая руками, покачивайте вместе с мячом в разные стороны. Поможет справиться с газами.

«ТУДА-СЮДА НА СПИНЕ».

Переверните кроху на спинку. Вы сразу увидите, как он напрягает пресс и пытается встать. Покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Упражнение необходимо для расслабления и профилактики микросмещений позвоночника.

«ВИБРАЦИЯ».

Исходное положение (И. п.) — на животе. Придерживая малыша одной рукой, второй быстрыми толчками в разные стороны заставьте мяч вибрировать.

«БЕГУНОК».

Держите вашего гимнаста над мячиком под мышки, пусть попытается перебирать по мячу ножками.

«ЛАСТОЧКА» (с 5 месяцев).

И. п. — на животе. Поднимайте малыша за вытянутые ножки так, чтобы напряжение приходилось на брюшной пресс и руки ребенка. „САМОЛЕТИК». И. п. — на животе. Поднимайте кроху за разведенные в стороны руки. Это нагрузка на пресс.

«ВАНЬКА-ВСТАНЬКА».

И. п. — лежа на спине. Берите малыша за запястья и присаживайте, подтягивая его к себе. Ножки ребенка должны быть зафиксированы (например, упираться в ваш живот).

«СОЛДАТИК» (с 8-9 месяцев).

И. п. — стопы крохи на полу, ладошками держится за мяч. Мама контролирует (можно поддерживать), как малыш пробует самостоятельно постоять несколько секунд с опорой на мяч.

«ДАЧКА» — упражнение для тех, кто научился ходить и сидеть. И. п. — лежа на животе. Ребенок упирается руками в мячик, а вы поднимаете ноги, как будто у вас в руках тачка. Главное — удержать равновесие.