Спорт и беременность

Каждая женщина хочет быть стройной и выглядеть соблазнительно. Для этого девушки изнуряют себя диетами, начинают занимаються спортом, посещают салоны красоты. Но в период беременности возникает вопрос: как поддерживать себя в форме, чтобы не навредить ребенку?

Красивое и здоровое тело во время беременности, а особенно после родов можно сохранить, если не переставать следить за собой. Регулярные физические нагрузки и умеренное питание – вот залог успеха и очарования. К тому же это полезно не только в плане красоты, но и здоровья. Какой же вид спорта подобрать для себя?

Женщинам в положении не рекомендуются чрезмерные нагрузки, особенно на поздних сроках. Для них даже разрабатываются специальные программы, ориентированные на конкретный триместр. Наиболее щадящим и полезным видом спорта является плавание. Оно рекомендуется всем без исключения. Однако стоит учесть, что вода в бассейне должна быть идеально чистой, чтобы не занести инфекцию.

Еще один вариант – йога или пилатес. Это спокойные занятия с размеренным темпом. Они повышают гибкость, укрепляют мышцы. После родов женщина быстрее придет в форму, ее не будет беспокоить проблема растяжек или обвисшего живота. Но для энергичных людей такой вид спорта вряд ли подойдет.
Очень популярными сегодня являются занятия фитнесом для беременных. Комплексы упражнений рассчитаны на разные сроки. Выполнять их нужно под присмотром инструктора. Занятия с фитболом подготавливают мышцы к схваткам, повышают их тонус, расслабляют поясницу. Тяжести в период беременности поднимать нельзя, резкие движения также противопоказаны.

Не стоит прекращать заниматься спортом, если вы ждете малыша. Любые упражнения будут полезны. Но повышать нагрузку нужно постепенно, а на кануне родов можно дать организму отдохнуть.