ПМС, как пережить?

Женщины, существа непредсказуемые, порой удивляющие своим поведением не только окружающих людей, но и самих себя. Некоторые поступки, как кажется с первого взгляда, совершенно не поддаются объяснению. Однако, следует учитывать цикличность функционирования женского организма.
Многие женщины отмечают, что при приближении предменструального синдрома (ПМС), их поведение становится более агрессивным, нервозным. У некоторых представительниц женского пола, повышается аппетит, невыносимой становится тяга к сладким, мучным изделиям. В связи с изменением гормонального фона, наблюдается появление прыщей. Гинекология, наука, развивающаяся в ногу со временем, рекомендует придерживаться определенных правил, в этот период.

Питание при ПМС

Для того, чтобы смягчить воздействие приближающегося ПМС, медики советуют, придерживаться определенной «диеты», которая позволит пережить этот период более комфортно. В-первую очередь, из рациона питания необходимо исключить острые, соленые и копченые продукты, маринованные, консервированные и хлебобулочные изделия, также следует ограничить употребление кофе и отказаться от спиртных напитков.
Благотворное влияние окажет употребление в этот период продуктов богатых витаминами Е и В6, содержащими магний и фитоэстрогены. К таким продуктам следует отнести: растительные масла, рыбу, мясо, молоко, творог, отруби, бананы, авакадо, сою, сельдерей.

Физическая активность при ПМС

Умеренная физическая нагрузка, благотворно скажется на состоянии женщины в период ПМС. Занятия йогой, также пойдут на пользу, приведя в равновесие душу и тело.
Занимаясь физическими упражнениями, создайте атмосферу комфорта. Расслабьтесь. Включите спокойную, ненавязчивую музыку, зажгите аромалампу, с использованием масла лаванды, мелиссы или валерианы, обладающих седативным действием.
Следуя данным рекомендациям, Вы перенесете ПМС более комфортно и безболезненно.