Питание кормящей мамы – залог здоровья малыша

В период кормления ребенка, молодой маме очень важно соблюдать некоторые правила и определенную диету, поскольку от того, что и когда она съест, зависит самочувствие её малыша. Одним из основных правил для молодой мамы является правильный режим питания. Из-за редких приемов пищи замедляются обменные процессы, а частые перекусы приводят к перееданию, поэтому оптимально для кормящей матери кушать трижды в течение дня, и дважды перекусывать между основными приемами пищи.

Заботясь о здоровье малыша женщине приходится себя во многом ограничивать, чтобы не вызвать боли в животике и аллергию у ребенка. Но ведь истощенному женскому организму так хочется чего-то вкусненького. Продажа зефира маршмеллоу позволяет кормящей женщине порадовать себя сладеньким, без последствий для фигуры и малыша. Только все должно быть в меру и, не смотря на то, что зефир один из наиболее безвредных для кормящей мамы вид сладостей, много съесть все равно не получится.

Питание должно быть разнообразным, чтобы организм получал все необходимые витамины, поэтому важно включать в свой рацион:
цельные злаки – овес, гречку, рис, хлеб из муки грубого помола;
молочные продукты, только не жирные и не содержащие красителей – молоко, ряженка, творог, кефир;
фрукты и овощи – только не все и в умеренных количествах, не забывая о том, что, например, цитрусовые вызывают аллергию, но это не значит, что нужно совсем от них отказаться, просто необходимо знать меру и есть их в небольших количествах.

Помимо вышеперечисленных продуктов необходимо помнить, что для правильного формирования детского организма необходимы и другие продукты – немного мяса, рыба (только не селедка), яйца, продукты содержащие йод, например, морская капуста, и другие, в зависимости от предпочтений и переносимости организмом молодой мамы.