Как подтянуть живот после родов

Радость и печаль…

Вот пришло то время, когда у вас родился долгожданный ребенок. Это приносит очень много радости, однако очень часто у женщины появляется неприятная проблема – обвис живот после родов, что вызывает огромное расстройство, а порой даже комплексы. И как она не старается его втянуть, а он все никак не пропадает.

В чем причина

В процессе беременности в организме женщины происходит много изменений, что приводит к увеличению жировой прослойки. Она предназначена для защиты плода от различных воздействий окружающего мира. После родов растянутые мышцы живота быстро приходят в норму, а вот прослойка остается. Если смотреть на живот спереди, то особой разницы практически не заметно, то вот с боку можно увидеть выступ.

Что делать?

Выход один – стараться понизить процент содержания жира в организме, что должно сочетаться с физическими упражнениями. Если ничего не делать, то мышцы так и будут в расслабленном состоянии, а животик – выступать.

Так же стоит обратить внимание на свое питание. Раздельное питание, исключающее жирное — лучший вариант для вас как для женщины, так и для кормящей мамы. Старайтесь кушать как можно больше овощей и фруктов, предпочитайте жареному — паренное или запеченное в духовке.

Так же старайтесь пить много жидкости, ведь, давно известно, что практически у всех людей дефицит жидкости, и, когда нам хочется пить, мы начинаем искать в холодильнике продукты, которые, как нам кажется утолят наш \»лже\» голод. Выпив стакан воды, подумайте, а так ли вам кушать и хочется,если вы скажем, покушали, час назад.

Для тех кто родил, лучшим помощником в збавлении от живота после родов станет массаж. Лучше обратиться к профессионалу, который не повредив органы, станет массировать кожу живота, которая в итоге станет более упругой и проблема решиться. Если у вас нет возможности пойти к профессиональному массажисту — делайте массаж дома. Растирайте кожу в ванной мочалкой, приобретите специальныве массажные шарики или устройство для вакуумного массажа.

Массаж лишь подтянет кожу, а чтобы привести мышцы в порядок и вернуть свой плоский живот, необходимо делать специальные упражнения для пресса всех частей живота.

Есть ряд упражнений, которые позволят привести в тонус мышцы живота:

• Движения ногами, которое должно сочетаться с неподвижным туловищем, — поднимать, опускать. Назначение упражнений – укрепление нижних мышц живота.
• Работа туловищем, при этом, наоборот, ноги не должны двигаться. Это поможет укрепить верхнюю часть мышц.
• При одновременных движениях и ног и туловища активизируются все мышцы живота;
• Также можно использовать перекрестное движение, которое укрепит и боковые мышцы.

Самое важное в «борьбе» с обвисшим животом – не унывать, а приложить немного стараний, тогда все получится, и вы вернете себе красивую фигуру.