Главная / Здоровье
Дробное питание – основа для похудания

Дробное питание – основа для похудания

Одна из самых болезненных и обсуждаемых тем современности о том, как похудеть. Для этого выбирают массу различных вариантов питания, которые в основном состоят с агрессивных и мало дающих, нестабильных методов и результатов. Вследствие они приводят к истощению организма и заболеваниям пищеварительной системы.
Одним из лучших видов рационального питания в нынешний час является дробное. Основное правило такого принятия пищи – меньше порции разделить на 5-6 раз за день.

Так же к нему относят:

Дробное питание – основа для похудания (1)

  1. Необходимо кушать не менее чем через каждые 2 часа.
  2. При пропуске одного из употреблений еды следует дождаться второго и не прибавлять несъеденную порцию.
  3. Соки, морсы тоже считаются едой.
  4. Ограничение сладких, мучных, соленых, перченых, жирных блюд.
  5. Отказ от курения и уменьшение количества алкогольных напитков, то есть не больше одного бокала сухого красного вина за одну неделю.
  6. Рацион делиться на завтрак, обед, ужин и три перекуса.
  7. Между основными порциями можно есть сухофрукты, легкие салаты, несладкие сорта яблок, а также цитрусовые.

Примерное меню

Дробное питание для похудения должно выглядеть примерно так:

Пометка

Дробное питание – основа для похудания (2)

Важно помнить, что дробное питание не только диета, а здоровый образ жизни!

Обновлено: 08.02.2013
Оставить комментарий: