Диета Дюкана, принципы и советы
Эта диета возвращает нас к здоровой, натуральной пище предков. В наш век изобилия «искусственных» продуктов, напичканных ароматизаторами, усилителями вкуса и различными добавками, очень трудно решиться на специфические ограничения в еде, характерные для этой диеты.
Четыре этапа «нового питания»:
Первый. «Атака». Употребление только белковых продуктов.
Второй. «Круиз». Чередование дней чистого белка и белково-овощных.
Третий. «Консолидация». Закрепление результата. Постепенное включение в меню обычных продуктов. Продолжительность пропорциональна потерянному весу за первых два периода.
Четвертый. «Стабилизация». Полный переход на принцип здорового питания с соблюдением определенных правил. Контроль веса.
Многие, попробовав эту программу на себе, удивляются быстрой потере веса на первой фазе. И, как следствие – расслабление, потеря контроля над собой, в итоге – набор килограммов. Все же очень специфической, особенной является диета Дюкана отзывы людей помогут вам найти выход при различных ситуациях и раскрыть секреты.
Были отмечены следующие плюсы:
- использование натуральных продуктов, вкусная и полезная еда,
- гарантированный 100% результат,
- разрешается кушать много, не ограничивать себя в количестве и времени приема пищи.
Большинство сошлись во мнениях, что минусами являются:
- повышенная утомляемость, слабость,
- не нравиться людям, которые ленятся в приготовлении пищи,
- недостаток жиров, витаминов,
- противопоказана людям с болезнями ЖКТ, аллергикам.
Главное в диете Дюкана – терпение и соблюдение строгих правил. Для многих особенно сложным оказывается первый этап, когда кардинально меняется рацион и требуется значительное время для приготовления блюд. Некоторые «срываются» на этом этапе, начинают заново по нескольку раз. Вторая фаза иногда разочаровывает, так как вес останавливается, иногда возможна прибавка. Организм по-своему реагирует на смену продуктов. Третий этап может быть совершенно разным для всех. Для кого-то он длится 2-3 месяца, другие «просиживают» на нем по году.
Как вести себя, что делать, если вы не смогли сдержаться и нарушили правила питания? Здесь помогут правила чрезвычайной тактики, рекомендованные людьми, худевшими по данной методике:
- сделайте 1-2 дня чисто белковыми,
- при срыве на «Атаке», продлите ее на 2-3 дня,
- употребляйте больше воды и меньше соли,
- больше спите и гуляйте на свежем воздухе.
Попробовав диету Дюкана, вы не только сбросите лишние килограммы, но и перейдете на здоровое, натуральное и полезное питание!