Что можно кормящей матери?

Вот, наконец, и произошло долгожданное событие – рождение любимого малыша или малышки. Родителей и других родственников переполняет множество положительных эмоций. Теперь маме и папе нужно адаптироваться к своему ребёнку. Родителям необходимо освоить большое количество процедур по уходу за детьми – организация дня, прогулка, купание, массаж и т.д. Однако, самая ответственная и необходимая – это кормление малыша. Именно от неё будет зависеть, как будет расти ребёнок и состояние его здоровья.

Что можно есть кормящей маме – это один из самых актуальных вопросов, который волнует женщин, придерживающихся естественного вскармливания. По этому поводу существует множество мнений, а также споров о вреде тех или иных продуктов.

Самый главный принцип – это сбалансированное и здоровое питание. В рационе обязательно должно быть нежирное мясо, например, говядина, индейка, кролик, белое мясо рыбы и т.д. Не стоит отказывать себе в разнообразных кашах – гречка, овсянка, рис. С них можно начинать своё утро, добавив кусочек сливочного масла и немного сухофруктов. Главная составляющая диеты кормящей мамы – это кисломолочные продукты. Желательно употреблять в день не менее 500 грамм. Предпочтение можно отдать кефиру, ряженке, нежирной сметане, творогу. Множество разногласий существует по поводу того, можно ли кушать фрукты, какие и в каком количестве. Первый месяц рекомендуется воздерживаться от их обильного потребления. Абсолютно не навредят малышу зелёные яблоки и бананы. Постепенно можно пробовать и другие фрукты, но стоит внимательно следить за реакцией малыша. В любом случае они должны быть свежими и сезонными.

Со временем молодая мама постепенно сама сможет составить рацион своего питания, наблюдая, как ведёт себя организм ребёнка. Питаться нужно часто и небольшими порциями.