Батуты для здоровья: для тренировки и удовольствия

Говоря о батутах, первое, что приходит в голову, это красочные аттракционы, которые есть в любом детском развлекательном центре. Но стоит вспомнить еще и взрослых спортсменах, которые на таком спортивном снаряжении выполняют сложнейшие трюки. Поэтому можно предположить, что батут – это не только развлечение для деток. На нем стоит поупражняться и взрослым.

Например, для дам батуты с легкостью могут заменить полноценную спортивную тренировку. Вместо того, чтобы отправляться в спортзал для занятий фитнесом или на утреннюю пробежку, стоит попробовать прыжки на этом чудо-изобретении. Естественно, начинать необходимо не с головокружительных кульбитов, а с простейших элементов. Постепенно можно наращивать нагрузку и усложнять упражнения.

Между прочим, всего за 45 минут на батуте можно сжечь около 700 калорий. Если сравнить такой результат, например, с эффектом от пробежкой трусцой или плаванием кролем, то разница впечатляющая. Например, для достижения такого же результата нужно пробегать около полутора часов, плавать – не менее двух, а ездить на велосипеде около пяти!

Теперь расскажем, какие именно органы задействуют упражнения на таких «тренажерах». Выбирая батуты, можно тренировать основные группы мышц, работать над нормализацией сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Также занятия помогают придать ритм дыханию, а это способствует насыщению крови кислородом. Еще тренировка способствует приведению в порядок обмена веществ.

Кстати, на батуте легко и приятно тренировать свою координацию движений и вестибулярный аппарат. Но на нем еще и развивается такой полезный навык, как быстрота реакции и принятия решений. Он пригодится не только на спортивном снаряжении, а еще и в жизни.

Наконец, батуты – это еще и источники хорошего настроения. Стоит только начать прыгать, как на лице сама по себе появляется улыбка, а взгляд на проблемы меняется на более позитивный.

Для того, чтобы достичь таких целей, как снижение веса и улучшение фигуры, нужно проводить по две-три тренировки в неделю. Сначала они длятся около двадцати минут, а потом нагрузку можно увеличивать, ориентируясь на свое самочувствие. В идеале первые занятия лучше проводить с инструктором. Ведь он поможет рассчитать нагрузку и выбрать самые эффективные и нужные элементы акробатики.

В любом случае перед тренировкой на батуте не будет лишней консультация с врачом. Например, он может запретить занятия, если имеются в анамнезе такие диагнозы, как позвоночные грыжи и сколиоз.