Восстановление и похудение молодой мамы
Часто после рождения ребенка у молодых мам появляется проблема восстановления фигуры. Им хочется быстрее сбросить лишний вес, выглядеть привлекательно.
Различные источники предоставляют множество информации о том, как как маме похудеть. Хочется выделить основные параметры и советы.
Во-первых, следует помнить, что организм женщины перенес определенный стресс, связанный с беременностью и родами. Поэтому процесс похудения и восстановления ни в коем случае не должен быть быстрым. Тем более, красоты телу резкое похудение не придаст. Возможны такие последствия как растяжки и обвисшая кожа.
Во-вторых, необходимо сбалансировать питание. Еда должна быть полезной, вкусной. Особое внимание следует уделить приему витаминов, которые помогут восстановить организм.
Недопустимо переедание, также нужно исключить газированные напитки и слишком жирные продукты. А вот само употребляемое количество жидкости должно составлять около двух литров. Пить можно очищенную воду, сок, несладкий чай или компот. Приемы пищи лучше сделать частыми, но небольшими порциями. А самые калорийные продукты планировать на завтрак.
В-третьих, нужно увеличить пешие прогулки и начать спортивные занятия.
Прогулки пойдут на пользу маме и малышу. Желательно проводить время на свежем воздухе несколько раз в день не меньше 1,5-2 часов.Не забывайте о грамотной одежде, удобной обуви и аксессуарах. В солнечную погоду, вам непременно понадобятся солнечные очки Ray Ban Wayfarer, а так же стильный головной убор.
В качестве спортивной нагрузки помогут и домашние хлопоты. Наводя чистоту в доме, получается двойной результат: в доме убрано и лишние калории сожжены.
А начинать спортивные занятия следует по истечении нескольких месяцев после родов, и только после консультации с гинекологом. Цель занятий в нагрузке на все мышцы равномерно. Подойдет как обычная зарядка, так и плавание, посещение других спортивных секций.
Все методы уместны только при хорошем самочувствии молодой мамы. Необходимо индивидуально подходить к проблеме похудения, в зависимости от конкретных личных обстоятельств. Грамотный подход и терпение позволят восстановить фигуру молодой маме без вреда для здоровья, а также без возврата лишних килограммов.