Рекомендации будущей мамочке
Во время беременности, внутри женщины, происходят некоторые перемены, ведь её организм, временно становится «домиком», для новой жизни. Поэтому, мама не должна, забывать заботиться о своём режиме дня и рационе.
При этом не стоит связывать это женское состояние, с необходимостью тотального воздержания в любимой еде. Никто не говорит о том, что походы в Рестораны Ростова-на-Дону, для вас временно стали запретными. Просто, чтобы позаботиться о себе и ребёнке, от некоторых продуктов, придётся отказаться, на какой – то период, а некоторые добавить в рацион.
Из рекомендаций, отметим следующие:
- Лучше принимать пищу более трёх раз в день, но меньшими порциями, за двоих и троих кушать не надо – не нагружайте свой организм
- Ограничьте употребление копчёной, чересчур перчёной и посыпанной большим количеством специй пищи
- Лучше реже употреблять жареную, жирную или солёную пищу, чтобы предотвратить проблемы с желудочно-кишечным трактом и развитие отёков
- Старайтесь отказываться от грибов (из–за риска отравиться ими)
- Не налегайте на цитрусовые, мёд и шоколад – эти продукты аллергенны, учтите то, чем вы питаетесь, поступает к ребёнку
- Не отказывайтесь от различных фруктов и овощей – это ведь источники витаминов и минералов
- Мясо, обязательно должно быть в вашем рационе
- Источником растительных волокон, станут бобовые (профилактика запоров)
- Не забывайте, что вам необходимо дополнительно употреблять продукты, богатые железом и йодом, во время беременности, поступление их с пищей, недостаточно, поэтому врач, пропишет их вам в препаратах
В заключение, хотелось бы отметить, что не надо заставлять себя есть нелюбимые продукты или отказываться от того, что нравиться, вы можете позволить себе есть всего, но в меру!