Натуральные витамины для беременных
Витамины нужны всем и всегда, но особенно они необходимы беременным, так как малышу они необходимы для здорового роста и развития малыша.
Витамин А. Если не хватает витамина А, это сразу видно невооруженным глазом. Кожа становится сухой и белой, а зрение не стабильно. Витамин А необходим для хорошего обмена веществ, образует кости, слизистые, глаза у ребенка. Так же повышает иммунитет, помогает росту клеток.
Он содержится в говяжьей печени, рыбьем жире, яйце, сметане, масле, моркови, помидорах и в других красных и оранжевых овощах.
Витамин В. Помогает материнской нервной системе, уменьшает усталость, улучшает дыхание, поднимает настроение и помогает образованию крови. Этот витамин развивает умственные способности у ребенка. Плохо то, что этот витамин не задерживается в организме, поэтому необходимо его употреблять каждый день.
Содержится в спарже, сельдерее, цветной капусте, брокколи, крупе, орехах, печени, твороге, молодой картошке, ягодах, икре.
Витамин С. Главный защитник от вирусов и простудных заболеваний. Он так же участвует при образовании крови и помогает обмену веществ, а еще создает хорошее настроение. Этим витамином нужно пополнять организм постоянно. Чтоб витамин С оставался в овощах и фруктах не обрабатывайте термически.
Витамин С есть в цитрусовых, киви, петрушки, смородине, шиповнике, паприке, капусте, дыне, яблоках.
Витамин D. Этот витамин в организме образуется только под воздействием солнечных лучей. Для этого необходимы постоянные прогулки. Этот витамин помогает обменным процессам и усвоению кальция. С этим витаминам кости, и зубки малыша будут крепкими и здоровыми.
D присутствует в твердых сырах, яйцах, икре, рыбе жирных видов, сливочном масле.
Витамин Е. Если вы почувствовали усталость, а плохое настроение одолело вас, вполне возможно, что вам не хватает витамина Е. Возможно даже проявление анемии. Этот витамин сохраняет беременность и сохраняет здоровье матери и ребенка. Так же не позволяет воспалительных процессов в организме.
Этот витамин вы найдете в зеленых овощах и злаках, орехах, яйцах, растительном масле.