Как вернуть былые формы

Беременность и материнство — это несомненно счастливейшие периоды в жизни женщины. Но к сожалению зачастую им сопутствует депрессия, апатия и лишние килограммы.

Несомненно, многие мамочки задумываются о том, как похудеть после родов с минимальным вредом. Обязательно нужно учесть следующие правила:

1. Не переедать. За период беременности многие барышни привыкают кушать «за двоих». После родов не лишним будет завести привычку считать калории, так кормящей маме необходимо 2000 калорий в день.

2. Есть часто и небольшими порциями: пусть приемы пищи проходят в 4-5 этапов;

3.Обратиться к врачу: доктор назначит анализ крови на гормоны, для того, чтобы убедиться в полной стабилизации гормонального фона и даст советы;

4.Питаться правильно, но ни в коем случае не сидеть на диетах;

5. Больше двигаться: к сожалению, многие дамы в положении очень мало двигаются, не делают гимнастику и большую часть свободного времени ведут пассивный, малоподвижный образ жизни. Теперь же физические нагрузки даются с большим трудом, но пока еще отсутствует возможность тренироваться, важно много гулять на улице. Пусть пешие прогулки войдут в привычку. Примерно после 5 месяцев можно переходить к полноценным, но не тяжелым тренировкам;

6.Заниматься сексом. Да, как бы странно это не звучало, но многие привлекательные молодые женщины даже спустя время после родов напрочь забывают об этом немаловажном занятии, которое сжигает огромное количество калорий. Конечно, обязательно нужно проконсультироваться с врачом, но в среднем ограничения действуют примерно 8 недель после родов;

7. Не стоит пытаться похудеть очень быстро, ведь вес, сброшенный за считанные недели также быстро и возвращается, к тому же, роды — это и так громадны стресс и испытание для организма, не нужно издеваться над собой;

8. Очень важно настроиться на позитив, верить в себя и не забывать наслаждаться материнством. Ведь лишний вес уйдет, а малыш растет так быстро, что зацикливаясь на себе можно нечаянно упустить чудесные моменты.