Как уменьшить неудобства при беременности

С одной стороны, беременность – счастливый период в жизни женщины, когда строятся планы на будущее, меняются взгляды на обычные вещи и весь мир ожидает появления малыша вместе с будущей мамой. Но, есть у этой медали и вторая сторона. Вынашивание ребенка – тяжелый труд, который требует терпения, сил и хорошего физического состояния.

Некоторым женщинам достаточно регулярно проделывать комплекс специальных упражнений и купить нижнее белье, снимающее нагрузку на мышцы. Но большинству приходится очень несладко: боли, токсикоз, варикозная болезнь, отеки, расстройства пищеварения – это самые частые спутники беременности.

Есть перечень советов, которые помогут предупредить появление неприятных моментов и оставят в памяти только хорошие воспоминания об этом периоде. К тому же не забудьте запечатлеть свое интересное положение, обратившись к фотографу в Чернигове.

При болях в спине:

— нельзя находиться долго без движения;
— необходимо исключить обувь на каблуках;
— спать лучше на боку, на твердом матрасе;
— рекомендуется комплекс упражнений укрепляющих мышцы спины;
— не нужно поднимать руки над головой, это дает большое напряжение на мышцы спины.

При варикозной болезни:

— нельзя сидеть, положив ногу на ногу или широко расставлять ноги;
— не стоит долго стоять на одном месте, нужно больше ходить;
— до подъема с постели рекомендуется надевать поддерживающие колготки;
— лучше не носить носков и гольфов (особенно тугих);
— курение категорически запрещено.

Отеки:

— во время отдыха ноги должны находиться на скамеечке или пуфике;
— обувь должна быть свободной;
— желательно пить много воды, это выведет из организма продукты, провоцирующие отеки;
— не стоит злоупотреблять солью, она задерживает жидкость в организме.

Токсикоз, расстройства пищеварения:

— если очень хочется сладкий или соленый продукт, который явно скажется на прибавке в весе или спровоцирует появление отеков – нужно попробовать заменить его чем-то менее вредным. Конфеты заменяются сухофруктами, мороженое – йогуртом, соленые огурцы – слабым раствором морской соли;
— желательно придерживаться диеты, предложенной лечащим врачом. При возникновении желания нарушить какой-то пункт, нужно отвлечься на прогулку, книгу, общение с близкими;
— следует избегать продуктов, вызывающих запоры – это чревато геморроем и новым набором неприятных ощущений.