Во время беременности, внутри женщины, происходят некоторые перемены, ведь её организм, временно становится «домиком», для новой жизни. Поэтому, мама не должна, забывать заботиться о своём режиме дня и рационе.
Рекомендации будущей мамочке4
При этом не стоит связывать это женское состояние, с необходимостью тотального воздержания в любимой еде. Никто не говорит о том, что походы в Рестораны Ростова-на-Дону, для вас временно стали запретными. Просто, чтобы позаботиться о себе и ребёнке, от некоторых продуктов, придётся отказаться, на какой – то период, а некоторые добавить в рацион.
Рекомендации будущей мамочке2
Из рекомендаций, отметим следующие:

  • Лучше принимать пищу более трёх раз в день, но меньшими порциями, за двоих и троих кушать не надо – не нагружайте свой организм
  • Ограничьте употребление копчёной, чересчур перчёной и посыпанной большим количеством специй пищи
  • Лучше реже употреблять жареную, жирную или солёную пищу, чтобы предотвратить проблемы с желудочно-кишечным трактом и развитие отёков
  • Старайтесь отказываться от грибов (из–за риска отравиться ими)
  • Не налегайте на цитрусовые, мёд и шоколад – эти продукты аллергенны, учтите то, чем вы питаетесь, поступает к ребёнку
  • Не отказывайтесь от различных фруктов и овощей – это ведь источники витаминов и минералов
  • Мясо, обязательно должно быть в вашем рационе
  • Источником растительных волокон, станут бобовые (профилактика запоров)
  • Не забывайте, что вам необходимо дополнительно употреблять продукты, богатые железом и йодом, во время беременности, поступление их с пищей, недостаточно, поэтому врач, пропишет их вам в препаратах

Рекомендации будущей мамочке3
В заключение, хотелось бы отметить, что не надо заставлять себя есть нелюбимые продукты или отказываться от того, что нравиться, вы можете позволить себе есть всего, но в меру!