Умение владеть техникой правильного дыхания будущей маме может оказать огромную помощь в родовой деятельности. Зачастую женщины оставляют изучение техники дыхания на последние недели беременности. Это не совсем правильно. Нужно начинать тренировать себя заранее, чтобы в вашем подсознании прочно отложилось, как правильно дышать во время родов, и в нужный момент вы не растерялись. Если во время схваток вы будете дышать правильно, это позволит в значительной мере снизить болезненные ощущения и обойтись без обезболивающих медикаментов. Даже на первый взгляд незначительные препараты анальгезирующего  действия могут нанести определенный вред здоровью ребенка, таким образом, научившись правильно дышать, можно свести к минимуму медикаментозное вмешательство.

Каким образом помогает правильное дыхание

  • при концентрации внимания на дыхание вы меньше сосредотачиваетесь на боли.
  • обогащаются кислородом мышечные ткани, схватки происходят интенсивнее, роды проходят быстрее.
  • умение правильно дышать поможет предотвратить потуги раньше времени.

Когда начинаются схватки в первой, вялотекущей (латентной) фазе родов, то, как правило, они являются не сильно болезненными, в некоторых случаях проходят вообще безболезненно, и как такового определенного дыхания не требуется. На данном этапе шейка матки начинает потихоньку приоткрываться.

Постепенно схватки начинают учащаться, здесь уже не обойтись без правильного глубокого дыхания его еще называют диафрагмальным дыханием, то есть дышать нужно животом. Необходимо вести счет количеству глубоких вдохов и выдохов,  (выдох в любом случае должен быть длиннее вдоха), такое дыхание позволит вам расслабиться, снизить болезненные ощущения, успокоиться и экономить силы. В этот момент ваша матка насыщается кровью обогащенной кислородом, что положительно сказывается  на ее работе и на самочувствии ребенка.

Через определенный период подходит динамичная фаза родов. На данном этапе шейка матки открывается полностью. Схватки становятся более интенсивными, вы поймете, что следует перейти на учащенное поверхностное дыхание, то есть дышать нужно верхней частью легких. Такое дыхание действует на организм как естественный анальгетик. В начале схватки вы должны использовать глубокое медленное дыхание, а затем, когда боль становится сильнее, следует дышать верхней частью легких, открытым ртом.  Под конец схватки опять вернитесь к глубокому спокойному размеренному дыханию. В перерывах между схватками очень важно, чтобы женщина расслаблялась, пыталась отвлечься и не задумывалась о предстоящей новой схватке.

Далее, подходит кульминационная фаза, когда ребенок готовится окончательно появиться на свет. Правильное дыхание на этом этапе поможет вам не напрягаться раньше времени, что избавит в дальнейшем от разрывов. С наступлением схватки следует набрать воздух и тужится нижней частью живота, а не головой, это избавит вас от разрывов сосудов на глазах и на лице.