Беременность значительно меняет ежедневный уклад жизни. Приходится отказываться от любимых увлечений, привычек и тщательно следить за своим здоровьем. Особенно данный факт актуален для спортсменок – фитнес нагрузки нежелательны и опасны. Тем не менее, поддерживать физический тонус можно и нужно. Существует специальная гимнастика для беременных, которая позволяет поддерживать тело в форме и подготовиться к будущим родам.
Начать выполнение упражнений не составит труда. Для занятий потребуется только коврик, свободная комната и желание.
Полезная гимнастика для беременных3
Если спортивные фитнес упражнения можно продолжать только в первой половине беременности, то гимнастика будет актуальна на любом этапе. Специальные занятия не создают лишней нагрузки, напротив, они способствуют укреплению мышц, а также благоприятно влияют на развитие плода. Характер упражнений в большинстве случаев связан с тренировкой дыхательной системы, а также с выполнением плавных и медленных растяжений на мышцы ног и рук. Для достижения необходимого эффекта занятия должны быть регулярными. По сути, гимнастика для беременных представляет собой обычную зарядку, которая выполняется исключительно в сидячем или лежачем положении.
Полезная гимнастика для беременных1
В настоящее время частные медицинские центры предлагают проводить гимнастику под наблюдением специалиста. Занятия осуществляются коллективно или индивидуально с каждой пациенткой. Поддержка врача играет важную роль. Специалист разработает эксклюзивный план оздоровительных упражнений, которые будут учитывать особенности организма беременной женщины. Кроме того, в медицинских центрах присутствует весь необходимый инвентарь для спортивных занятий.