С появлением на свет первого малыша, многие мамы не знают, как правильно питаться, чтоб и молоко прибывало, и ребенку при этом хорошо было.

Некоторые женщины поддаются влиянию старшего поколения, которое настоятельно рекомендует строгую диету. Чрезмерные ограничения в еде негативно сказываются на здоровье матери и даже в будущем могут вызвать хронический гастрит. На самом деле, ей нужно есть намного больше продуктов, чем она употребляла в беременности. Но кое-что все-таки стоит исключить.
Основы правильного питания кормящей мамы2
В первую очередь необходимо ограничивать продукты, которые могут привести к вздутию живота и коликам. К ним относят все виды капусту, лук, бобовые, кофе. Осторожно следует относиться к молочным продуктам. У некоторых детей возможна на них аллергия или вздутие живота.

Вторая группа нежелательных продуктов – это различные аллергены. В этот список можно включить шоколад, цитрусовые (кроме лимона), яйца, орехи (особенно арахис), колбаса, алкоголь, мед. Это не означает, что требуется их полностью исключить из рациона. Просто нужно вводить их в меню постепенно, небольшими дозами. При этом стоит наблюдать за реакцией малыша. Если в течение суток не было высыпаний и изменений в стуле, тогда можно повторит прием и немного увеличить дозу.

Питание кормящей мамы должно быть разнообразным. Ведь именно через грудное молоко формируются будущие вкусы малыша. И если женщина употребляет только пресную пищу, то ребенок в будущем будет очень требовательный к еде.
Основы правильного питания кормящей мамы3
В основном, когда малышу исполняется три месяца, у него уже налажено пищеварение и не мучают боли в животе. Поэтому начиная с четвертого месяца жизни малыша, можно вернуться к обычному рациону.
Молодая мама должна все время помнить, что ребенок забирает все необходимое из ее организма. Поэтому при скудном питании малыш будет расти здоровым, а у мамы резко начнутся проблемы с ногтями, волосами, зубами, кожей и другие неприятности. Здоровое питание – это основа женской красоты и долголетия.