Сон – лекарство от всех болезней. Выходит, хочешь быть в тонусе, высыпайся. Во время сна, организм восстанавливает потраченные днём силы, мозг отдыхает, а нервная система расслабляется. Чтобы магия сна действовала, достаточно 6-8 часов для взрослого человека и 8-10 часов для ребёнка. Но для здорового сна, кроме временных критериев, есть ещё и другие.
сон у новорожденного
Критериев здорового сна много, но основные, это: комфортное спальное место, постельные принадлежности, атмосфера и температура в комнате, питание и напитки перед сном, режим дня и расслабляющие процедуры, отсутствие возбудителя. Кровать для сна непременно должна быть комфортной и удобной. Матрац – обязательно ортопедическим. Комната – прохладной и проветренной. Подушки – невысокими и умеренной жёсткости. Магическую роль для здорового сна играет постельное бельё. Оно подразумевает быть натуральным, мягким, нежным, антиаллергенным, дышащим и эстетичным. Примером такого белья может быть ивановское бельё из сатина. Разумеется, на таком белье сон всегда будет целебным и здоровым.
Крепкий сон под хорошим одеялом
Стоит не забывать, что перед сном желательно не пить спиртные и возбуждающие напитки, кофе и крепкий чай. Лучше всего остановить свой выбор на чашке травяного сбора или тёплого молока. Плохо для сна и сытный ужин. Перегружая желудок тяжёлой и жирной пищей, человек лишает себя здорового сна. Ложиться спать необходимо в одно и то же время. Режим – будильник для организма. От того, как человек придерживается режима, зависит лёгкость засыпания и пробуждения. От выяснений отношений и просмотра фильмов-ужасов не мешало бы отказаться. Неплохо перед тем, как лечь на нежное сатиновое бельё, принять тёплый расслабляющий душ и послушать спокойную тихую музыку.
Крепкий сон беременных3
Выходит, магия здорового сна целиком и полностью зависит на нас самих. В зависимости от того, на сколько точно соблюдаются все ранее описанные критерии, на столько человеческий организм сохраняет своё здоровье и долголетие.