Как похудеть после родов? Этот вопрос волнует большинство новоиспеченных мамочек. Ведь лишний вес не уходит так быстро, как хотелось бы. А просто сесть на жесткую диету нельзя, потому что маме нужны силы для кормления ребенка. Как поступить в этой ситуации?

Главное в любом деле, и в похудении в том числе – мотивация. У многих желающих похудеть возникают проблемы, потому что они сразу ставят для себя практически недостижимую цель – похудеть за пару месяцев на 10-20 кг. Для организма эта цель становится проблемой, и мозг всячески этому сопротивляется. Поэтому начинать нужно с маленьких результатов. Для начала поставьте для себя цель похудеть на один-два килограмма. Как только результат будет достигнут, ставьте следующую цель – похудеть ещё на килограмм. И так постепенно можно довести свою фигуру до совершенства. Для того чтобы не забывать о своей установке, повесьте куда-нибудь на видное место листок с напоминанием. Еще полезно повесить рядом с обеденным столом зеркало и каждый раз, начиная кушать, поглядывать в него. Так намного проще постоянно помнить о своей цели и не переедать.

Как восстановить фигуру после родов

Но одним самовнушением лишние килограммы не прогнать. Есть много методов избавиться от лишнего веса, например обертывания или липосакция. И конечно, придется немного ограничивать себя в питании. Но лучше всего приучить организм к здоровой пище. Есть несколько простых правил для желающих похудеть.
Лучше питаться 5-6 раз в день небольшими порциями, по 200-300 граммов.

лазерная липосакция

Организму удобнее всего сжигать лишний жир во время сна. Поэтому лучше не кушать за 4-5 часов до засыпания.
Стоит убрать из своего рациона большое количество хлебобулочных изделий и сладостей. Они не несут никакой пользы организму мамы и ребенка, а только откладываются в лишний жир.

В период кормления грудью нужно пить как можно больше жидкости, включая соки, чай и компоты. Вода способствует ускорению вывода из организма продуктов распада, который наносят телу только вред.

Для того чтобы повысить эффективность тренировок, лучше приступать к занятиям с пустым желудком. Кушать сразу после тренировки тоже нельзя, так как в это время идет активный процесс сжигания жиров. Необходимо выждать хотя бы два часа, пока организм сжигает лишние калории.
Многих мам волнует вопрос – когда можно приступать к занятиям эффективными упражнениями по сжиганию жира. Необходимо выждать хотя бы месяц, пока организм восстановится. А если роды были тяжелыми или сопровождались кесаревым сечением, то лучше посоветоваться с врачом.