Как предотвратить развитие послеродовой депрессии?

Беременность – это огромный стресс для женщины не только в эмоциональном, но и физическом плане. После родов ситуация усугубляется еще тем, что количество прогестерона в крови падает и молодая мама, становится депрессивной. Этому также способствуют и новые обязанности, ответственность, отсутствие нормального сна и отдыха, физическая изможденность. Но, деваться некуда и все эти дела приходится выполнять.

Неудивительно, что у многих молодых мам на фоне всех этих новых обязанностей, недовольства своей фигурой и внешним видом в целом, развивается послеродовая депрессия. Она может негативно отразиться и на ребенке, т. к. у мамы может пропасть молоко, да и сам малыш, пусть и маленький, но будет чувствовать негатив, который веет от мамы. Также не самым лучшим образом депрессия скажется и на отношениях с супругом, нагнетая обстановку в семье.

Чтобы таких проблем не возникало нужно сразу же после родов, дав себе на отдых пару недель, браться за себя: начать питаться правильно, купить эллиптический тренажер matrix, чтобы иметь возможность заниматься спортом и держать себя в форме, восстановить былую фигуру. Конечно, многие женщины начнут жаловаться на то, что с маленьким ребенком такой возможности не будет. Будет, главное захотеть.

Отличной зарядкой являются прогулки с малышом на свежем воздухе. Можно не просто гулять с коляской, а идти в активном темпе, чтобы поддерживать организм в тонусе. И ребенку хорошо и маме! Также можно заниматься спортом, когда малыш уснул. 20-30 минут в день пока хватит. Разумеется, необходимо правильно питаться, но садиться на жесткую диету нельзя, если ребенок питается грудным молоком. Он должен получать с молоком все необходимые ему витамины, минералы и питательные вещества. А для этого самой маме нужно правильно питаться.

Если у кого-то из домашних есть время посидеть с ребенком, можно позволить себе выйти в свет, сходить в кино, в кафе с подругами, порадовать себя шопингом.